A RESPIRAÇAO CORRETA FAVORECE O BEM ESTAR

Uma respiração muito superficial reduz o nível de oxigênio inalado e, com ele, a energia corporal.
Em situações de estresse, nervosismo ou cançasso, uma respiração correta pode ajudar;
- Sentar e permanecer de pés erguidos aumenta o volume respiratório.
- Pratique uma respiração rítmica.
- Durante a inspiração, introduza voluntariamente o ar no estomago para dilatar o diafragma.
- Após inspirar, prenda a respiração durante algum tempo e depois, com a boca ligeiramente aberta expire devagar até esgotar o ar.

RESPIRAÇÃO DURANTE OS EXERCÍCIOS

Em uma atividade física localizada, como a musculação por exemplo, em que a velocidade dos movimentos são lentos e moderados, preconiza-se que a inspiração seja feita antes da execução do gesto motor e a expiração no final do mesmo. Desta forma você obterá uma maior oxigenação, o que significa também maior produção de energia, promovendo um melhor rendimento dos músculos recrutados durante o exercício.