O exercício físico orientado ajuda no tratamento do diabetes. Durante os exercícios, a glicose necessita de uma quantidade menor de insulina para entrar nas células, diminuindo a glicemia. Se o exercício for eficaz na sua intensidade e duração, poderá se observar uma melhora na captação de glicose até 48 horas após sua realização, e se o mesmo for praticado de forma regular e contínua, tende a diminuir as doses de medicamentos.

EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS

    A prática da musculação, pelo fato de promover um aumento da massa muscular, aumenta também a quantidade de tecido captador de glicose, com isso beneficiando o diabético.

    Não é aconselhável, sistematicamente, prescrever uma atividade muito intensa. De maneira geral os diabéticos podem realizar os mesmos exercícios que os não diabéticos.

    A intensidade das atividades devem estar entre 40 a 75% da sua capacidade funcional, podendo a duração das sessões ficar em torno de 30 a 40'. Estes são o tempo e a intensidade ideais para evitar uma queda brusca da glicemia, que será favorecida também com a ingestão adequada de alimentos antes das atividades e a monitoração constante da glicemia.

    Recomenda-se evitar sobrecargas tensionais que aumentem a pressão arterial durante o exercício, devido à fragilidade vascular dos diabéticos.

    A prática da atividade física pode retardar, a longo prazo, complicações do diabetes mellitus, como a aterosclerose, o AVC ou derrame, angina e infarto agudo do miocárdio, devido a menor adesividade das plaquetas sanguíneas.

    Seguindo estes preceitos, procurando realizar exercícios físicos orientados e estabelecer critérios na sua alimentação, o diabético também estará combatendo o estresse e a depressão, aumentando sua resistência à fadiga e, com isso, melhorando o seu desempenho nas tarefas diárias, além de outros benefícios que contribuirão para a promoção de sua saúde.

Flávio Mônaco.