Muito se tem falado das vantagens e dos benefícios que os praticantes de exercícios orientados observam ao longo de um período regular de treinamento. Observa-se, hoje, um número cada vez maior de pessoas descobrindo no exercício um meio saudável e preventivo de combater o estresse, e obter melhor qualidade de vida. Por este motivo tem aumentado muito a procura por professores especializados que possam orientar treinamentos específicos, baseados em objetivos pessoais e voltado à necessidades individuais.

    Os efeitos fisiológicos observados no organismo são adquiridos com o aumento da força, da resistência e da flexibilidade. Estes efeitos são produzidos por atividades aeróbias e anaeróbias, que se caracterizam pela repetição e continuidade do gesto, intensidade e duração e os que trabalham a musculatura de forma alternada e com cargas programadas, respectivamente.

    Os freqüentadores de clubes, parques e academias tiram proveito também com o aumento da capacidade pulmonar e com a melhora das funções circulatória e cardíaca.

    Os alunos que realizam aulas de ginástica localizada por exemplo, dentro de um grande grupo, nem sempre se beneficiam plenamente. O trabalho realizado pode estar sendo inadequado - fraco ou forte demais - não produzindo os efeitos fisiológicos e estéticos esperados. O aluno poderá apresentar dificuldades de acompanhar o ritmo do grupo devido ao seu nível de aptidão pessoal e, conseqüentemente, estará sujeito a contrair algum tipo de lesão, podendo o treinamento tornar-se contraproducente.

    Devemos enfatizar então o princípio da individualidade biológica, considerando que cada um nasce e cresce com caracteres diferenciados. Levando-se isto em consideração, verifica-se a necessidade de realizar, após o exame médico, uma avaliação inicial. É preciso que se obtenham informações individualizadas, a partir de um questionário (anamnese), da composição corporal - obtida através do percentual de gordura - da avaliação postural, de testes de força, resistência e flexibilidade musculares e cardiorespiratórios, se for o caso.

    Concluída a avaliação o professor irá dispor de dados concretos e personalizados, permitindo a prescrição de exercícios mais adequados para aquele indivíduo, que permitam a correcão postural, a diminuição do percentual de gordura e o aprimoramento das valências físicas desejadas.

    Desta maneira, o indivíduo, além de sentir-se mais motivado, estaria ainda executando um treinamento com maior segurança adequando as suas necessidades pessoais e com isso trazendo mais benefícios para sua saúde.

Flávio Mônaco.