Preparação de um estado ideal dos sistemas neuro-musculares, cardio-pulmonar (orgânico) e psicológico-intelectual para o início do exercício físico.

    O aquecimento aumenta a capacidade de desempenho, a precisão dos movimentos e a coordenação motora.

    Previne lesões: os músculos, os tendões e os ligamentos se tornam mais elásticos e capazes de serem alongados. E aumenta também a capacidade das articulações de suportarem cargas (peso).

    O aquecimento deixa a musculatura devidamente irrigada (cerca de 6 vezes mais que em repouso), ou seja, aumenta a circulação sangüínea, há a abertura e a dilatação dos capilares dos músculos, proporcionando um melhor abastecimento de oxigênio e de substratos energéticos (açúcares e gorduras) que irão ser utilizados durante o exercício.

    Há um aumento da velocidade de reação e contração dos músculos (aumento de 20%).

    Aumenta o estado de vigília, ou seja, aumenta a atenção (não a relacionada com a aula de ginástica, mas também a atenção de um modo geral) e a percepção visual dos movimentos, para a execução correta dos mesmos.

Flávio Mônaco.